♥ 行为篇 ♥

1、充分休息

到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿。长时间站立或坐着不动的准妈咪，下肢的水肿会更加严重。因此，准妈咪要注意站立久了要适当坐下来休息一下，或者坐的时间长了，也要换换姿势，去倒个水，上个洗手间，活动一下双腿。

2、正确的坐卧姿势

平躺的时候把腿抬高。下半身的血液回流困难，那么我们就要“帮”它一把，在平躺的时候把腿抬高，让血液能够更容易回流，水肿也就比较容易消除了。

坐着的时候把脚稍微垫高。在办公室和家里备个小凳子，坐着的时候把脚放在小凳子上，也可以使腿部积存的血液回流哦。

睡觉的时候尽量用左侧位。用左侧位可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。

3、运动方法消肿

58月嫂建议您，适当运动，它能促进胎儿和准妈妈的金康，有效改善水肿烦恼。推荐的运动有散步和上下台阶，都是容易实现、运动量较少的运动。运动过后，记得让准爸爸给你按摩一下哦!

♥ 饮食篇 ♥

如果水肿严重的话，可以多吃些利尿消肿的食物，如红豆水(直接用红豆煮)、冬瓜鲤鱼汤(清汤、无盐)等。下面这些食物记得要多吃!

• 富含钾的食物：香蕉、梨等新鲜水果

• 富含维生素C的食物：草莓、柠檬等水果和各种黄绿蔬菜。

• 富含维生素B1的食物：猪肉、花生等。

58月嫂建议您：

1.注意饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，补点钙。

2.照着书本上的介绍，做孕妇保健操。

3.如果发现脚或腿已经有些肿了，每天早上喝一杯豆浆，不放糖，坚持喝一周，会好一点。

4.必要时可去医院问问医生。